Программа «Жить здорово» от 9.02.2018: У меня упал иммунитет. Витамин D

2400
Из-за чего может снизиться иммунитет, как решить эту проблему?
Начало сюжета: 1:49
Длительность сюжета: 16:07
Дата эфира: 9 февраля 2018
Участники:


Иммунитет – это защита организма от инфекций и раковых клеток.

Главные защитники организма – лейкоциты – белые клетки крови.
Эти клетки собирают и обезвреживают опасные микроорганизмы по всему организму.

Для нормальной работы иммунитета человеку необходим витамин D, в норме это витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
Кроме того, этот витамин человек может получить вместе с пищей.

В России примерно у 50-60% населения есть дефицит витамина D. Это связано с тем, что в большинстве регионов России мало солнечных дней.
Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит витамина D, нужно сдать специальный анализ крови.

Где много витамина D?

  1. В 4 граммах печени трески содержится суточная доза витамина D.
  2. Много витамина D в атлантической сельди (суточная доза витамина D содержится в 25 граммах такой рыбы).
  3. В 63 граммах консервированного лосося также содержится суточная доза витамина D.
  4. При дефиците витамина D стоит употреблять этот витамин в лекарственной форме.