Из-за чего может снизиться иммунитет, как решить эту проблему?
 | Начало сюжета: 1:49 Длительность сюжета: 16:07 Дата эфира: 9 февраля 2018 Участники: |
Иммунитет – это защита организма от инфекций и раковых клеток.
Главные защитники организма – лейкоциты – белые клетки крови.
Эти клетки собирают и обезвреживают опасные микроорганизмы по всему организму.
Для нормальной работы иммунитета человеку необходим витамин D, в норме это витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей.
Кроме того, этот витамин человек может получить вместе с пищей.
В России примерно у 50-60% населения есть дефицит витамина D. Это связано с тем, что в большинстве регионов России мало солнечных дней.
Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит витамина D, нужно сдать специальный анализ крови.
Где много витамина D?
- В 4 граммах печени трески содержится суточная доза витамина D.
- Много витамина D в атлантической сельди (суточная доза витамина D содержится в 25 граммах такой рыбы).
- В 63 граммах консервированного лосося также содержится суточная доза витамина D.
- При дефиците витамина D стоит употреблять этот витамин в лекарственной форме.
