 | Начало сюжета: 1:35 Длительность сюжета: 16:05 Дата эфира: 6 октября 2017 Участники: |
1. Прием препаратов с кальцием и витамином D
С возрастом процесс разрушения костей начинает протекать быстрее, чем их строительство – это приводит к развитию остеопороза, из-за этого кости человека становятся полыми и хрупкими.
Прием кальция и витамина D поможет справиться с этой проблемой и продлить молодость суставов и костей на 4 года.
2. Регулярное прохождение денситометрии
С помощью денситометрии можно узнать плотность ваших костей и диагностировать остеопороз.
Чем раньше у вас найдут остеопороз, тем раньше вы начнете его лечить – это поможет продлить молодость ваших суставов и костей на 5 лет.
3. Занятие физкультурой
Во время занятий физкультурой суставы человека работают, что улучшает их кровоснабжение.
Кроме того, натренированные мышцы создают для костей и суставов надежный каркас.
Если 5 раз в неделю 30 минут ходить со скоростью два шага в секунду, то это поможет продлить молодость ваших суставов на 8 лет.
