 | Дата эфира: 31 января 2022 г. Участники: |
Исследования показали, что регулярное употребление апельсинового сока способствует снижению уровня «плохого» холестерина, а также он способствует снижению аппетита.
Это связано с тем, что в апельсине есть флавоноиды и витамин С.
«Плохой» холестерин опасен тем, что он приводит к развитию атеросклероза, из-за которого у человека может появиться инфаркт или инсульт.
Флавоноиды помогают снизить уровень «плохого» холестерина.
Витамин С является природным антиоксидантом, который способствует уменьшению воспалительного процесса в нашем организме, что уменьшает риск развития атеросклероза.
Исследования проводились на пакетированном соке, в котором витамин С используется, как консервант, поэтому в таком соке много этого витамина.
В свежевыжатом соке обычно не очень много витамина С, потому что этот витамин теряется в процессе хранения апельсинов.
Однако нужно помнить, что сок – это не вода, а еда, так как в 100 граммах такого сока содержится примерно 4 кусочка сахара. Поэтому в одном стакане апельсинового сока содержится суточная норма сахара, и если вы будете его ежедневно употреблять, то вам стоит отказать от сахара, сладостей и мучных изделий.
Как выбрать?
Стоит покупать пакетированные соки, важно, чтобы на упаковке была надпись «сок».
Как хранить?
Закрытый сок можно хранить в комнате при комнатной температуре, а вскрытую упаковку сока нужно хранить в холодильнике.
Как съесть?
Стоит пить не больше одного стакана апельсинового сока в день, если вы хотите выпить больше, то можете разбавить сок водой.
