 | Дата эфира: 23 октября 2019 г. |
Есть несколько вещей, которые помогут снизить артериальное давление, минимум на 20 пунктов, без лекарств.
Снижение веса
Снижение веса является одним из самых эффективных способом снижения артериального давления без таблеток – условно, снижение одного килограмма веса помогает снизить артериальное давление на 1 пункт.
Ограничение употребления соли
Соль приводит к тому, что жидкость задерживается, объём циркулирующей крови увеличивается, а артериальное давление поднимается. Ограничение потребления соли позволяет снизить артериальное давление на 5-6 пунктов в среднем.
Калий
Добавление в рацион продуктов богатых калием, который является антагонистом натрия, помогают выводить соль из организма и позволяет снизить артериальное давление на 5 мм ртутного столба в среднем.
Алкоголь
Отказ от употребления алкоголя позволяет снизить давление, в среднем, на 5 пунктов.
Физическая нагрузка
Занятия физической культурой позволяют снизить артериальной давление на постоянной основе.
