Продукты, богатые йодом. Их влияние на организм. Дозы для получения суточной нормы йода.
 | Дата эфира: 20 октября 2020 г. Участники: |
Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь.
Дефицит йода приводит к гипотиреозу и ожирению, а также вызывает слабоумие у детей. Также йод необходим для работы щитовидной железы, т.к. он участвует в работе гормонов щитовидной железы.
При этом йод не синтезируется в организме, он должен поступать извне.
В каких продуктах больше всего йода?
Фейхоа. В 100 граммах этого фрукта содержится 20 суточных норм йода.
Ламинария. В 100 граммах высушенных водорослей ламинария содержится 10 суточных норм йода.
Треска. Треска является низкокалорийной рыбой, в 100 граммах которой содержится 1 суточная доза йода.
Нужно ли использовать йодированную соль?
Йодированная соль является самым дешёвым способом доставки йода в организм.
