| Дата эфира: 19 июня 2020 г. |
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает три упражнения, которые стоит делать при появлении боли в пояснице.
- Сядьте на пол, расставьте ноги максимально широко, затем наклонитесь к ноге, пытаясь лбом коснуться ноги. Повесите в такой позе несколько секунд, а затем, перемещая пальцы по полу, поворачивайте торс к другой ноге. Затем медленно вернитесь обратно, перемещая пальцы по полу.
- Сядьте на пол, совместите ноги, а затем лягте грудью вперед на ноги, торс нужно максимально расслабить, чтобы он своим весом тянул вниз.
- Повторите прошлое упражнение, только одну ногу согните в колене, а другую вытяните вперед.
