Как правильно похудеть и удержать вес. Правила правильного питания. .
 | Дата эфира: 18 марта 2020 г. Участники: Елена Малышева |
Проект “Сбрось лишнее — выиграй миллион” продолжается. Каких результатов удалось достигнуть участникам?
Сегодня подводим промежуточные итоги группы Юлии Безручко.
Также в студии – одна из участниц конкурса логотипов проекта. Вместе с Еленой Малышевой она напоминает три основных правила снижения веса.
Чтобы худеть надо есть
Отказ от еды или строгие диеты не помогут похудеть. Это только подорвёт здоровье, а вес ушедший вес очень быстро вернётся.
Лучше всего создать небольшой дефицит калорий потребляя порядка 1200 ккал в день. Также, стоит перейти на дробное питание небольшими порциями 5-6 раз в день.
Секрет похудения в одном стакане
Один приём пищи должен умещаться в одном стакане. Этого количества хватит чтобы насытиться и при этом не съесть лишнего.
Вода важнее, чем еда
Для похудения очень важно потреблять достаточное количество воды – 2-3 литра в день. Вода необходима для нормализации процесса пищеварения
