Программа «Жить здорово» от 18.03.2019: Есть женщины… Кости

991
Как уберечься от разрушения костей после 45 лет?
Дата эфира: 18 марта 2019 г.
Участники:

В студию программы пришла певица Азиза. Несмотря на свой возраст она продолжает быть активной.

После наступления менопаузы кости женщины становятся уязвимыми.

Из-за этого увеличивается риск появления:

  • перелома лучевой кости предплечья,
  • перелома шейки беда,
  • компрессионного перелома грудного и поясничного отдела позвоночника.

Чтобы избежать появления таких проблем, стоит регулярно проходить денситометрию после наступления менопаузы.

Исследования показали, что динамические физические нагрузки помогают при остеопорозе.
К таким нагрузкам относятся: интенсивная ходьба, скандинавская ходьба, а также велотренажер.

Исследования показали, что добавки кальция не помогают при остеопорозе, для лечения этой болезни есть специальные лекарства – бисфосфонаты. Они не дают кальцию выходить из костей.

Также при остеопорозе важно есть:

  • печень трески, в которой много витамина D, этот витамин необходим человеку для встраивания кальция в кости,
  • твердый сыр, который содержит большое количество кальция,
  • петрушку, в ней много витамина К, который участвует в процессе построения костей.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ