Как уберечься от разрушения костей после 45 лет?
Дата эфира: 18 марта 2019 г. Участники: |
В студию программы пришла певица Азиза. Несмотря на свой возраст она продолжает быть активной.
После наступления менопаузы кости женщины становятся уязвимыми.
Из-за этого увеличивается риск появления:
- перелома лучевой кости предплечья,
- перелома шейки беда,
- компрессионного перелома грудного и поясничного отдела позвоночника.
Чтобы избежать появления таких проблем, стоит регулярно проходить денситометрию после наступления менопаузы.
Исследования показали, что динамические физические нагрузки помогают при остеопорозе.
К таким нагрузкам относятся: интенсивная ходьба, скандинавская ходьба, а также велотренажер.
Исследования показали, что добавки кальция не помогают при остеопорозе, для лечения этой болезни есть специальные лекарства – бисфосфонаты. Они не дают кальцию выходить из костей.
Также при остеопорозе важно есть:
- печень трески, в которой много витамина D, этот витамин необходим человеку для встраивания кальция в кости,
- твердый сыр, который содержит большое количество кальция,
- петрушку, в ней много витамина К, который участвует в процессе построения костей.