 | Начало сюжета: 18:27 Длительность сюжета: 17:35 Дата эфира: 15 марта 2018 |
Исследования показали, что отмена употребления хлеба не помогает человеку похудеть.
Ольга Раз разработала хлебную диету, с помощью которой можно правильно есть хлеб и худеть.
Хлеб полезен тем, что он помогает выработки серотонина (гормона радости) и мешает выработки грелина (гормона голода).
Пьедестал почета. Содержание грубых волокон
- Цельнозерновой хлеб
- Черный хлеб
- Белый хлеб
Опасно употреблять хлеб с маслом и вареньем, так как такое сочетание продуктов содержит большое количество калорий, которые будут откладываться в организме в виде жира.
Хлеб с грубыми волокнами полезнее обычного, так как углеводы из такого хлеба будут медленнее всасываться в организм, что способствует довольно долгому поддерживанию чувства сытости.
Как выбрать?
Лучше всего покупать хлеб, в составе которого есть клетчатка или грубые волокна.
Как хранить?
Хлеб стоит хранить в морозильной камере.
Для разморозки хлеба стоит использовать тостер.
Как съесть?
Хлеб лучше всего есть вместе с овощами или овощными смесями.
