Мелатонин. Безопасен ли он и помогает ли мелатонин в таблетках от бессонницы?
 | Дата эфира: 15 марта 2019 г. |
Мелатонин – природное вещество, которое вырабатывается мозгом для того чтобы человек спал. Он начинает вырабатываться примерно с 9 вечера и до 7 утра
Мелатонин также производится в форме БАДов. Исследования этих добавок показало, что при их употреблении сон наступает на 7 минут быстрее и продолжается на 8 минут дольше.
Мелатонин вырабатывается мозгом, когда человек закрывает глаза.
Несколько советов для хорошего сна
- Убрать из спальни световые раздражители: телефоны, телевизоры и т.д.
- Закрыть шторы
- Спите под тяжелым одеялом
- Наденьте теплые носки
- Проветрите помещение перед сном
