Программа «Жить здорово» от 13.12.2018: Сбрось лишнее. Грубое волокно

223
В каких продуктах много грубого волокна? Советы худеющим и представление новых участниц проекта «Сбрось лишнее — выиграй миллион».
Дата эфира: 13 декабря 2018

Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин

Грубое волокно – это твердая часть растительной пищи. Такие волокна в кишечнике человека не перевариваются, они наполняются водой, впитывают в себя токсины и холестерин, а затем выводят их из организма.

Кроме того, они способствуют формированию хорошего пищевого комка, который способствует перистальтике кишечника.

Грубые волокна заполняют желудок человека и создают чувство сытости.

Продукты-чемпионы по содержанию грубого волокна:

  1. Кукурузные отруби
  2. Чечевица
  3. Семена чиа

Также много отрубей в пшеничных и овсяных отрубях, но нужно понимать, что в них много калорий:

  • Суточная доза грубого волокна содержится в 30 граммах кукурузных отрубей, в 60 граммах пшеничных отрубей и в 160 граммах овсяных отрубей.
  • Таким образом, в суточной дозе кукурузных отрубей содержится 70 ккал, а в суточной дозе овсяных отрубей – 460 ккал, поэтому лучше есть кукурузные отруби.

Новой участницей проекта «Сбрось лишнее» становится Виктория Голубева, она выиграла в зрительском голосовании на сайте. Куратором Виктории стала Ирина Волосатова, она похудела на 25 килограмм в одном из сезонов проекта «Сбрось лишнее».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ