Программа «Жить здорово» от 13.03.2019: Как спать, чтобы проснуться худой

Как заглушить чувство голода, чтобы не наесться на ночь? Чего категорически нельзя есть перед сном?

Дата эфира: 13 марта 2019 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин Герман Гандельман Андрей Продеус

Врачебные советы

1. Стоит ложиться спать до 11 вечера, так как с 11 до часу ночи в организме вырабатывается гормон роста, который способствует сжиганию калорий у взрослого человека.
   Кроме того, в это время в организме пик выработки грелина – гормона голода, поэтому если вы не будете спать, то, скорее всего, наедитесь перед сном.
2. Чтобы снизить чувство голода перед сном, стоит выпить воды, которая заполнит желудок.
3. Если чувство голода никак не проходит, то стоит выпить еще один стакан воды.
   Если и второй стакан не помог, то стоит погрызть лед и лечь спать.
4. Нельзя есть соленые продукты перед сном, так как соль задерживает жидкость в организме, что приводит к увеличению веса.