Подводим промежуточные итоги группы Татьяны Безбородой и показываем «скрытые упражнения», которые можно делать и дома, и в офисе.
 | Дата эфира: 11 марта 2020 г. |
В студию программы пришла группа Татьяны Безбородой. В 2014 году Татьяна весила 93 килограмма, затем в нашем проекте она похудела на 47 килограмм и удерживает вес до сих пор.
Один из важных принципов похудения – это подотчетность постороннему человеку, данный принцип помогает дисциплинировать себя.
Для отчетности участники нашего проекта ведут Дневники похудения на сайте «Диеты Малышевой».
Скрытые упражнения
- Расправьте плечи, затем вдохните и «всосите» живот в себя. После этого держитесь в такой позе 15 секунд. Затем сделайте медленный выдох и расправьте живот шариком. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
- Сядьте на стул, затем напрягите ягодицы и расслабьте плечи, держитесь в такой позе 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
- Встаньте, затем напрягите все мышцы так, чтобы вас подняло на носки, живот должен быть втянут, руки в напряжении , стойте в такой позе 15 секунд. После этого расслабьтесь. Делайте такое упражнение 10 раз в день.
Лидеры похудения проекта
- Группа Юлии Безручко (общая потеря веса 16,1%)
- Группа Татьяны Безбородой (общая потеря веса с начала проекта 15,4%)
- Группа Алсу Деникаевой (общая потеря веса 15,1%) и группа Веры Хвалевой (общая потеря веса 15,1%)
