 | Начало сюжета: 19:01 Длительность сюжета: 17:25 Дата эфира: 3 августа 2018 Участники: Елена Малышева Герман Гандельман |
Омега-3 жирные кислоты защищают сердце человека, также защищают его от слабоумия, улучшают качество кожи, стимулирует рост волос и предупреждает развитие проблем с глазами.
В следующих продуктах содержится наибольшее количество омега-3 жирных кислот:
1. Льняное масло
В 100 граммах льняного масла содержится примерно 53 суточные нормы омега-3 жирных кислот.
Эти кислоты формируют смазку и защитный слой кожи, которые мешают ее повреждению и способствует ее восстановлению.
2. Рыбий жир
В 100 граммах рыбьего жира содержится 35 суточных норм омега-3 жирных кислот.
Омега-3 воздействует на волосяные фолликулы, что способствует росту волос.
3. Печень трески
В 100 граммах печени трески содержится 19-20 суточных норм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.
Омега-3 предупреждают развитие дегенерации сетчатки глаза. Кроме того, эти кислоты предупреждают развитие сухости глаза.
