Программа «Жить здорово» от 02.08.2018: Чего вам не хватает: омега-3

422
По каким признакам можно определить дефицит омега-3 жирных кислот в организме?
Начало сюжета: 19:01
Длительность сюжета: 17:25
Дата эфира: 3 августа 2018


Омега-3 жирные кислоты защищают сердце человека, также защищают его от слабоумия, улучшают качество кожи, стимулирует рост волос и предупреждает развитие проблем с глазами.

В следующих продуктах содержится наибольшее количество омега-3 жирных кислот:

1. Льняное масло

В 100 граммах льняного масла содержится примерно 53 суточные нормы омега-3 жирных кислот.

Эти кислоты формируют смазку и защитный слой кожи, которые мешают ее повреждению и способствует ее восстановлению.

2. Рыбий жир

В 100 граммах рыбьего жира содержится 35 суточных норм омега-3 жирных кислот.

Омега-3 воздействует на волосяные фолликулы, что способствует росту волос.

3. Печень трески

В 100 граммах печени трески содержится 19-20 суточных норм омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Омега-3 предупреждают развитие дегенерации сетчатки глаза. Кроме того, эти кислоты предупреждают развитие сухости глаза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ