Коронавирус и сон. Как они взаимосвязаны? Может ли бессонница стать причиной заражения коронавирусом.
 | Дата эфира: 2 марта 2021 г. |
Исследования показали, что есть очень четкая взаимосвязь между правильным сном, циркадными ритмами человека и иммунитетом.
Ученые давно выяснили, что наши иммунные клетки должны растить свою силу ночью примерно с 23 до 3 часов ночи, причем важно, чтобы в это время человек спал. Если человек в это время не спит, то его иммунные клетки становятся «беззубыми», поэтому они не могут справиться с инфекцией.
Многие люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, жалуются, что стали плохо спать. Это связано с тем, что когда человек находится на карантине, то он может спать днем, и может работать ночью – все это приводит к нарушению нормальных ритмов человека. При этом количество часов сна может быть нормальным, но из-за нарушения ритмов нарушается функциональная активность иммунной системы и других органов.
Чтобы этого не происходило, нужно несмотря не на что придерживаться определенных правил:
- Стоит начинать готовиться ко сну в 9-10 часов вечера.
- Нужно обеспечить темноту и тишину в спальне.
- Перед сном нужно выключить телефон и телевизор.
- В спальне должно быть прохладно (примерно 18°С).
- Чтобы лучше спалось, стоит накрываться тяжелым одеялом.
