Привычки, которые разрушают сердце. Мифы и правда о здоровом образе жизни.
 | Дата эфира: 1 февраля 2022 г. |
1. Долгий сон
Исследования показали, что если человек спит больше 10 часов в день, то у него увеличивается шанс умереть на 30%, увеличивается шанс инсульта на 56%, а также увеличивается шанс сердечной атаки на 56%.
Это связано с тем, что длительный сон мешает человеку тратить энергию, что увеличивает риск развития ожирения и всех патологий сердечно-сосудистой системы.
В норме нужно спать не больше 8 часов в день.
2. Употребление алкоголя
Исследования показали, что самая низкая смертность у людей, которые редко употребляют алкоголь. Злоупотребление алкоголем приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых катастроф.
3. Отказ от кофе
Показано, что употребление 3-4 чашек кофе в день уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности. Это связано с тем, что кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому его употребление способствует снижению артериального давления.
Лучше употреблять фильтрованный кофе, потому что в нефильтрованном кофе есть компонент, похожий на холестерин, который может увеличивать риск развития атеросклероза.
4. Отказ от употребления масла
Исключение жирных продуктов из рациона – это неправильно, потому что ненасыщенные жирные кислоты уменьшают риск развития атеросклероза.
Исследования показали, что даже насыщенные жиры снижают риск возникновения инсульта, так как жир есть во всех клетках нашего организма.
