Программа «Жить Здорово» от 01.09.2017: 3 дневника после 50

Какие дневники стоит вести после 50 лет?

1. Дневник артериального давления
Важно вести дневник артериального давления, так как после 50 лет у большинства людей оно начинает повышаться.
Часто эта проблема не сопровождается никакими симптомами.
Хроническое повышение артериального давления приводит к поражению почек и органов зрения, а также к нарушению мозгового кровообращения или к появлению инфаркта.
При ведении дневника нужно стремиться, чтобы давление было меньше, чем 140/90 мм рт. ст.

Вы можете зарегистрировасться и вести дневник артериального давления на нашем сайте

Дневник артериального давления можно сделать просто в тетради. Например, он может выглядеть так:

2. Дневник мочеиспускания
У большинства людей после 50 лет начинаются проблемы с мочеиспусканием, чтобы поставить правильный диагноз нужно вести дневник мочеиспускания.
Дневник мочеиспускания помогает контролировать развитие аденомы предстательной железы у мужчины и недержание мочи у женщин.
Кроме того, резкое учащение мочеиспускания может свидетельствовать о том, что у человека сахарный диабет.

Дневник мочеиспускания в тетрадке может выглядеть следующим образом:

3. Дневник питания
Дневник питания помогает контролировать и снижать вес.
После 50 лет у человека снижается двигательная активность и скорость обмена веществ, поэтому ему нужно употреблять меньше калорий, чем в молодости.
Также дневник питания помогает контролировать употребление воды.

Вы можете зарегистрировасться и вести дневник питания на нашем сайте

Дневник питания в тетрадке может выглядеть следующим образом: