Программа «Жить здорово» от 15.12.2022: Буддийское здоровье   Антистрессорный сон

Как правильно засыпать?
Дата эфира: 15 декабря 2022 г.
Участники:

Буддийские монахи могут спать стоя, сидя и, конечно же, лежа. Монахи советуют одну ладонь положить под ухо, на котором вы лежите, вторую руку положить на бедро в раскрытом виде, стопы расположит одна за другой.

Также в позе на спине можно, соединив средний и большой палец, положив рука на руку. Если расположить руки вдоль туловища, то нужно расположить большой палец у основания безымянного.

Также, закрыв глаза перед сном, монахи советуют представить крупно луну.

Со второй половиной также можно договориться об удобных позах.

Врачи рекомендуют спать голым и в носках. Помимо этого нужно создать тихую обстановку, обеспечив шум море или шум дождя. Температура помещения должна быть 16-19 градусов. Также необходимо подобрать удобный матрас.

Важно обняться со своим партнером для выработки окситоцина, который обеспечит ощущение спокойствия и гармонии.