 | Дата эфира: 9 августа 2023 г. Участники: |
Буддийские монахи могут спать стоя, сидя и, конечно же, лежа. Монахи советуют одну ладонь положить под ухо, на котором вы лежите, вторую руку положить на бедро в раскрытом виде, стопы расположит одна за другой.
Также в позе на спине можно, соединив средний и большой палец, положив рука на руку. Если расположить руки вдоль туловища, то нужно расположить большой палец у основания безымянного.
Также, закрыв глаза перед сном, монахи советуют представить крупно луну.
Со второй половиной также можно договориться об удобных позах.
Врачи рекомендуют спать голым и в носках. Помимо этого нужно создать тихую обстановку, обеспечив шум море или шум дождя. Температура помещения должна быть 16-19 градусов. Также необходимо подобрать удобный матрас.
Важно обняться со своим партнером для выработки окситоцина, который обеспечит ощущение спокойствия и гармонии.
