Опасности компьютеров. Как их избежать

Какие опасности таит работа за компьютером, как их избежать?

1. Нарушение зрения

Длительная работа за компьютером оказывает негативное влияние на зрение.

Хрусталик – главная линза глаза. Благодаря специальной мышце хрусталик
меняет свою кривизну, поэтому человек одинаково хорошо видит и вблизи,
и вдали.

В результате длительной работы за компьютером мышца, которая то расслабляет,
то напрягает хрусталик, спазмируется (спазм аккомодации), поэтому у человека
возникает нарушение зрения.

Спазм глазных мышц – причина нарушения зрения

Что делать?

Старайтесь через каждые 20 минут работы за компьютером делать упражнение
"точка на стекле": приклейте на оконное стекло яркую точку диаметром
1-2 сантиметра; встаньте напротив окна, прикрыв рукой один глаз, посмотрите
на точку и переведите взгляд вдаль. Выполняйте упражнение в течение 5-10
минут.

Это упражнение снимает спазм аккомодации и предупреждает нарушение зрения.

Делать упражнение для тренировки мышц глаз

2. Головная боль напряжения

Во время длительной работы за компьютером шейные, височные и лобные мышцы
находятся в постоянном спазмированном состоянии, поэтому венозный отток
нарушается, кровь застаивается – и возникает тяжелейшая головная
боль напряжения, которая может стать хронической.

Спазм мышц – причина головной боли

Что делать?

Старайтесь через каждые 20-30 минут работы за компьютером делать перерыв
на 5-7 минут.

3. Боль в кисти

Чувствительность и движение кисти обеспечивает специальный нерв, именуемый
срединным. Он располагается в узком запястном канале, который в результате
большого количества однообразных движений при работе с компьютерной мышью
и чрезмерного изгиба в запястье отекает, сдавливает нерв, нарушает проводимость
по нему, поэтому у человека сначала появляются мурашки, покалывание и жжение,
а затем развивается онемение кисти и боль в ней.

Что делать?

1. Используйте коврик для мыши с валиком, поддерживающим кисть.

Использовать коврик для мыши, поддерживающий кисть

2. Старайтесь через каждые 20-30 минут работы за компьютером делать перерыв
на 5-6 минут.