40+. Солнце. Чем полезны солнечные лучи

Какими полезными свойствами обладают солнечные лучи, чем они полезны в зрелом возрасте?

С медицинской точки зрения загар вреден коже, однако умеренное количество
солнечных лучей необходимо нашему организму, почему?

1. Под влиянием солнечного света образуется витамин D

Солнце стимулирует выработку витамина D

Витамин D необходим для синтеза тестостерона.

Витамин D способствует синтезу тестостерона

Тестостерон, в свою очередь, отвечает за половое влечение мужчин и женщин.

Тестостерон обеспечивает половое влечение

Солнечных дней в России очень мало, поэтому важно знать достаточный ли
у вас уровень витамина D в крови.

Сдать анализ крови на уровень витамина D

Если витамина D недостаточно, то необходимо его принимать в лекарственной
форме.

Принимать витамин D в лекарственной форме

2. Солнце способствует укреплению костей

Витамин D важен для здоровья наших костей.

Дефицит витамина D делает наши кости хрупкими, пористыми, что приводит
к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых.

Дефицит витамина D приводит к рахиту у детей и к остеопорозу у взрослых

Витамин D помогает встраивать кальций в кости, что делает их крепкими.

Витамин D способствует укреплению костей

Чтобы получать суточную норму витамина D, необходимо бывать на солнце
как минимум 20 минут.

3. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина

Солнечный свет стимулирует выработку серотонина

Серотонин – гормон радости и удовольствия, поэтому солнечний свет повышает
настроение.

Солнечный свет повышает настроение

Когда солнечного света нет, то начинается выработка гормона мелатонина
– гормона сна.

Так как мы живем в стране, где мало солнца, у нас вырабатывается
много мелатонина и мало серотонина, что приводит к сонливости, плохому
настроению и депрессии.

Избыток мелатонина приводит к депрессии