Как подруги мешают похудеть. Вредные советы

Советы, которые мешают похудеть.

1. Не ешь утром, если не хочешь

Такой совет вреден, так как такое поведение обычно приводит к ожирению.

Отказываться от завтрака

Если утром съесть даже небольшую порцию, то содержание глюкозы в крови
будет в норме довольно длительное время. Поэтому у вас во время следующего
приема пищи не будет сильного чувства голода, и вы сможете съесть немного.

Если вы пропустите завтрак, то когда придет время следующего приема пищи,
вы будете сильно голодны и съедите большое количество пищи.

Отказ от завтрака приводит к перееданию в обед

Из-за переедания начинает образовываться жир, который откладывается в
организме.

Переедание – причина ожирения

Чтобы не переедать, нужно есть 4-5 раз в день небольшими порциями.

Есть 4-5 раз в день небольшими порциями

2. Замени сахар сахарозаменителем

Такая замена вряд ли поможет похудеть, а иногда, наоборот, она может привести
к набору веса.

Основная проблема при замене сахара сахарозаменителем в том, что мозг
ест только сахар.

Поэтому если человек не будет получать нужное количество сахара, то он
будет постоянно ощущать чувство голода.

Сахарозаменители провоцируют чувство голода

Из-за сильного чувства голода человек начинает много есть – это
ведет к набору лишнего веса.

Диета должна быть сбалансированной, она должна включать в себя белки,
жиры и углеводы.

Диета включает в себя белки, жиры и углеводы

3. Можешь есть что хочешь, главное занимайся физкультурой, тогда все сгорит

Такой совет не является правильным. Да, физкультура важна для похудения,
но она отвечает только за 20% веса, а правильное сбалансированное питание
– за 80%.

В мышцах находятся митохондрии, которые сжигают жир. Поэтому без физкультуры
не получится нормально похудеть.

Люди с большой мышечной массой сжигают жир гораздо эффективней, чем обычные
люди. Однако, для роста мышц нужны не только физические нагрузки, но и
правильное питание.

Физические нагрузки стимулируют рост мышц

Поэтому для похудения необходимо нормализовать питание.

Чтобы похудеть, нормализовать питание

Кроме того, чтобы похудеть, нужно употреблять не более 1200 килокалорий
в день, иначе мышцы не будут успевать сжигать поступившую энергию.

Чтобы похудеть, употреблять не более 1200 килокалорий в день