Дата эфира: 2 сентября 2022 г. Участники: |
В гостях
- Александр Геннадьевич Курманов, врач-ортопед
Все суставы имеют свой жизненный цикл. В течение жизни хрящи стираются, происходит.деформация суставов и они начинают болеть. Дегенеративные изменения неизбежны, однако здоровье суставов можно поддерживать.
Контроль массы тела
Нормальный вес человек можно рассчитать по формуле (рост человека – 100). Лишний вес, который носят суставы, более всего разрушает суставы.
Избыточная масса, непредусмотренная природой мешает организму эффективно функционировать. А каждые лишние 5 килограмм веса сокращают жизни суставов на годы.
Физическая активность
Лучше всего для укрепления суставов в возрасте выбрать занятия на эллипсе, плавание или езду на велосипеде.
Врачи предупреждают, что самые вредные позы для суставов — глубокий присяд. Если вы хотите стоять на коленях, лучше использовать наколенники.
Важно
Поднимать тяжести лучше за счет опоры на ноги, а не с помощью прогиба спины.