Программа «Жить здорово» от 02.09.2022: Как продлить жизнь суставов?

Что нужно делать смолоду, чтобы в старости суставы не болели?
Дата эфира: 2 сентября 2022 г.
Участники:

В гостях

  • Александр Геннадьевич Курманов, врач-ортопед

Все суставы имеют свой жизненный цикл. В течение жизни хрящи стираются, происходит.деформация суставов и они начинают болеть. Дегенеративные изменения неизбежны, однако здоровье суставов можно поддерживать.

Контроль массы тела

Нормальный вес человек можно рассчитать по формуле (рост человека – 100). Лишний вес, который носят суставы, более всего разрушает суставы.

Избыточная масса, непредусмотренная природой мешает организму эффективно функционировать. А каждые лишние 5 килограмм веса сокращают жизни суставов на годы.

Физическая активность

Лучше всего для укрепления суставов в возрасте выбрать занятия на эллипсе, плавание или езду на велосипеде.

Врачи предупреждают, что самые вредные позы для суставов — глубокий присяд. Если вы хотите стоять на коленях, лучше использовать наколенники.

Важно

Поднимать тяжести лучше за счет опоры на ноги, а не с помощью прогиба спины.