Что делать, вернувшись с работы. Как восстановить силы

Что нужно делать после возвращения с работы?

1. Первое, что надо сделать, вернувшись с работы, – вымыть руки

Придя с работы, вымыть руки

Исследования показали, что люди, которые регулярно моют руки, в пять раз
меньше болеют простудой.

Мытье рук снижает риск заболевания простудой

2. После мытья рук стоит выпить стакан воды

Придя с работы, выпить стакан воды

Человек обычно на работе не соблюдает питьевой режим.

Кроме того, во время работы он находится в помещении с низкой влажностью,
что приводит к обезвоживанию организма.

Из-за обезвоживания кровь человека становится густой, что увеличивает
риск образования тромба.

Потеря жидкости приводит к образованию тромбов

Чтобы не возникало такой проблемы, стоит пить не менее 2-х литров воды
в день.

Пить 2 литра воды в день

3. После того, как выпьете стакан воды, обнимите мужа

Придя с работы, обнять мужа

Объятия способствуют выработке окситоцина – гормона привязанности.

Объятия стимулируют выброс окситоцина

4. Нужно сделать несколько упражнений, чтобы разгрузить позвоночник

Придя с работы, сделать упражнения для разгрузки позвоночника

Первое упражнение

1. Встаньте на колени и обопритесь руками.

2. Выгибайте спину и сгибайте спину.

Второе упражнение

1. Лягте на живот.

2. Вытяните руки вверх.

3. Поднимите правую руку и левую ногу, затем левую ногу и правую ногу.

Человек весь день сидит, что приводит к обездвиживанию суставов позвоночника
и к появлению отеков, упражнения помогают справиться с такой проблемой.

5. Сходить в туалет и опорожнить кишечник

Придя с работы, сходить в туалет и опорожнить кишечник

Важно сделать это после стакана воды и упражнений, так как упражнения
способствуют созданию давления в кишечнике и облегчению процесса дефекации.

Это особенно важно сделать, если у вас запор и нет стула по утрам.

Отсутствие стула по утрам – это запор

Для того чтобы облегчить процесс дефекации, нужно подложить под ноги платформу,
чтобы толстый кишечник выпрямился.

Сидя на унитазе, поставить ноги на скамеечку

После этого нужно положить голову на руки и расслабиться.

6. Нужно лечь на диван и поднять ноги выше уровня сердца

Придя с работы, полежать с поднятыми ногами

Поднятие ног способствуют оттоку венозной крови из нижних конечностей.

Если у вас после работы устают ноги, то это означает, что в них застаивается
кровь.

Усталость в ногах – признак варикоза