Как улучшить пищеварение. Ешьте на здоровье!

Какие органы отвечают за пищеварение, как его улучшить?

1. Печень

Печень продуцирует желчь, которая затем поступает в желчный пузырь. При
каждом приеме пищи желчь выбрасывается в кишечник и измельчает жиры, готовя
их к перевариванию.

Желчь измельчает жиры, готовя их к перевариванию

Чтобы печень регулярно продуцировала желчь, необходимо есть 4-6 раз в
день.

Есть 4-6 раз в день

Кроме того, употребление пищи 4-6 раз в день способствует правильной работе
желчного пузыря и предотвращает развитие желчнокаменной болезни.

2. Поджелудочная железа

Поджелудочная железа вырабатывает ферменты, которые участвуют в переваривании
пищи.

Ферменты поджелудочной железы участвуют в переваривании пищи

Чтобы поджелудочная железа хорошо работала, необходимо:

• отказаться от употребления алкоголя;
• не злоупотреблять жирной пищей;
• употреблять не более 200-300 г пищи за один прием.

Употреблять не более 200-300 г пищи за 1 прием

3. Кишечник

Чтобы кишечник хорошо работал, необходимо употреблять продукты, богатые
грубыми волокнами (например, овсянку, чечевицу, фасоль, ржаные отруби).

Употреблять овсянку, чечевицу, фасоль и ржаные отруби