 | Дата эфира: 2 февраля 2023 г. Участники: |
В гостях
- Вячеслав Витальевич Кан — мануальные терапевт
Мануальные процедуры могут помочь восстановить здоровье мышц. В составе терапии комплексна растяжка частей тела.
Однако мануальные процедуры доступны только в кабинете врача. Домашняя альтернатива — дыхательная гимнастика и гимнастика для различных групп мышц из йоги-практики.
Упражнение 1
Поставьте ноги в позе наездника на лошади — шире ширины плеч и в согнутом виде. Руки вытяните вперед. Теперь нужно сделать вдох и увести руки к себе, распрямив плечи, на выдохе опять выставить руки вперед.
Управжнеие 2
Сделайте выпад на одну ногу и потяните паховые связки. Далее согнутую ногу рвзверните вперед и сядьте на другую ногу.
Упражнение 3
Согните руки и сядьте на колени и попробуйте прогнуть спину назад.
Также современные спорт-клубы предлагают йогу на гамаках, которая поможет новым интересным способом укрепить работу разных групп мышц.
