С Новым … Весом! Почему вы поправились в Новый год

С чем связано появление лишних килограммов после Нового года? Как с ними расстаться?

1. Соль – причина появления лишних килограммов после Нового года

Ни один новогодний стол не обходится без продуктов, богатых солью: соленые
огурцы и помидоры, переработанное мясо (колбаса, буженина, окорок и т.
д.), сыры…

В состав соли входит натрий, который задерживает жидкость в организме
и тем самым приводит к увеличению веса.

Соль задерживает жидкость в организме

Что делать?

Исключите соль и соленые продукты из рациона питания – и вы сбросите
половину набранного вами в Новый год лишнего веса.

2. Жир – причина появления лишних килограммов после Нового года

Блюда на новогоднем столе богаты жиром (салаты с майонезом, жирное мясо
и т. д.).

Употребление жирной пищи в Новый год приводит к увеличению веса примерно
на полтора килограмма.

Что делать?

1. Питайтесь 5 раз в день, исключив жирную пищу.

2. Съедайте за один прием не более 200-250 г.

3. Пейте 2 литра воды в день.

4. Следите за обхватом талии:

• обхват талии у женщины должны быть не более 88 см;
• обхват талии у мужчины должен быть не более 94 см.

3. Рисовый разгрузочный день

Рисовый разгрузочный день (1-2 дня в неделю) позволит вывести лишнюю жидкость
и жир из организма.

Возьмите стакан нешлифованного сухого риса, промойте его несколько раз
теплой водой, сварите без соли (не до полной готовности). Разделите рис
на 8 частей и съешьте в течение дня.

В течение одного дня употреблять только рис

Кроме того, в рисовый разгрузочный день надо выпить 2 литра воды.

Пить 2 литра воды в день

Старайтесь чередовать употребление риса и воды (например, в 8 утра съешьте
порцию риса, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра – порцию риса,
в 11 утра – стакан воды и т. д.)

Рис – источник калия, который выводит из организма задерживающий
жидкость натрий.

Рис выводит натрий из организма

Кроме того, рис – низкокалорийный продукт. Если вы будете весь день
питаться только одним рисом и запивать его водой, то ваш организм будет
вынужден сжигать собственный жир.

Рисовый разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.