Позвоночник. Как собирать урожай с грядки

Как собрать урожай с грядки, не навредив своему здоровью.

Собирать урожай нагнувшись

Самая главная ошибка во время сбора урожая – работа внаклонку, согнувшись.
В норме у позвоночника есть изгиб (поясничный лордоз), и когда человек
наклоняется, этот изгиб выгибается наружу. Эта чрезвычайно опасная поза,
которая формирует горб.

Собирать урожай, сидя на скамейке

Такая поза бережет ноги, однако позвоночник изгибается так же, как если
бы человек из положения стоя нагнулся вперед.

Собирать урожай на четвереньках

В такой позе поясничный лордоз останется выгнутым. Чтобы не травмировать
колени, купите наколенники, они будут защищать ваши ноги во время прополки
и сбора урожая.

Использовать инструмент с длинными ручками

Выбирайте инструменты с длинными ручками, это позволит не выгибать спину.
При работе с лопатами, граблями почаще перекладывайте инструмент из руки
в руку, рекомендуется менять одну руку на другую. Нагрузка на руки будет
меняться, а вы не будете принимать неудобную боковую позу.

Вопрос:

Как собирать урожай, если у меня больные мениски?

Ответ:

Не работать в огороде до тех пор, пока не вылечите коленные суставы. Любая поза будет вредна для ваших коленей.

Вопрос:

Сколько времени можно работать на четвереньках?

Ответ:

Если человек здоров, то ограничений нет. Однако не стоит сидеть на коленях 8 часов подряд. Каждые 10-15 минут нужно делать перерыв.