Программа «Жить Здорово» от 01.01.2016: Как побороть зверский аппетит. Еда как наркотик

16
16 февраля 2016

Как побороть зверский аппетит. Еда как наркотик

Что делать, если вы постоянно переедаете?

Начало сюжета: 2:23

Длительность сюжета: 17:24

Рубрика: Про жизнь

Сюжет: Как побороть зверский аппетит. Еда как
наркотик

Дата эфира: 16 февраля 2016
Участники:

Елена Малышева

Андрей Продеус

Дмитрий Шубин

Герман Гандельман

врач-анестезиолог Марк Гальперин

1. Исследования показали, что быстрые углеводы (мучное и сладкое) вызывают наркотическую зависимость.

Когда человек употребляет углеводы, то происходит повышение уровня глюкозы
в крови, что способствует выработки гормонов радости.

Это приводит к тому, что человек со временем начинает хотеть все больше
и больше углеводов.

Чтобы решить эту проблему, стоит снижать долю употребляемого сладкого,
например, можно откусывать 2 кусочка от булки и запить их стаканом воды.
Это поможет обмануть мозг.

Кроме того, можно начать еду с большой порции салата.

Салат заполнит желудок и не даст углеводам быстро всосаться в кровь.

2. Если у человека появляется зависимость от еды, то он перестает получать удовольствие от чего-либо еще.

Кроме того, когда человек ест он часто отвлекается и не замечает, сколько
он съедает, чтобы решить эту проблему необходимо сосредоточится на еде.

3. Человек часто переедает из-за того, что он не досыпает.

Если у человека полноценный сон, то в его организме вырабатывается гормон
радости – серотонин.

Если человек не досыпает, то это приводит к дефициту этого гормона, поэтому
у человека появляется желание есть углеводы.