Как побороть зверский аппетит. Еда как наркотик
Что делать, если вы постоянно переедаете?
|
Начало сюжета: 2:23 Длительность сюжета: 17:24 Рубрика: Про жизнь Сюжет: Как побороть зверский аппетит. Еда как наркотик Дата эфира: 16 февраля 2016 |
Участники: Елена Малышева Андрей Продеус Дмитрий Шубин Герман Гандельман врач-анестезиолог Марк Гальперин |
1. Исследования показали, что быстрые углеводы (мучное и сладкое) вызывают наркотическую зависимость.
Когда человек употребляет углеводы, то происходит повышение уровня глюкозы
в крови, что способствует выработки гормонов радости.
Это приводит к тому, что человек со временем начинает хотеть все больше
и больше углеводов.
Чтобы решить эту проблему, стоит снижать долю употребляемого сладкого,
например, можно откусывать 2 кусочка от булки и запить их стаканом воды.
Это поможет обмануть мозг.
Кроме того, можно начать еду с большой порции салата.
Салат заполнит желудок и не даст углеводам быстро всосаться в кровь.
2. Если у человека появляется зависимость от еды, то он перестает получать удовольствие от чего-либо еще.
Кроме того, когда человек ест он часто отвлекается и не замечает, сколько
он съедает, чтобы решить эту проблему необходимо сосредоточится на еде.
3. Человек часто переедает из-за того, что он не досыпает.
Если у человека полноценный сон, то в его организме вырабатывается гормон
радости – серотонин.
Если человек не досыпает, то это приводит к дефициту этого гормона, поэтому
у человека появляется желание есть углеводы.
