Что надо делать до бани? И чего не делать после?
 | Дата эфира: 14 июня 2023 г. |
Русская баня включает в себя пар и высокую влажность. Когда тело находится в высокой температуре, ему необходимо охладиться, поэтому расширяются сосуды и артериальное давление снижается. В бане вырабатываются белки теплового шока, которые помогают лучше распознавать вирусы и ускоряют работу иммунных клеток. Влажный пар позволяет заболеваниям верхних и нижних дыхательных путей легче протекать.
До бани не стоит выпивать алкоголь и не есть за 2 часа. Также не нужно мыться и мочить волосы, обязательно снять контактные линзы и надеть шапку. Важно соблюдать правила безопасности. Аккуратно обращаться с горячей печью, держаться на расстоянии, когда поддают пару. Не бегать по мокрому воду, чтоб не поскользнуться. Лучше находиться в горизонтальном положении, но нельзя резко вставать с полога. Обязательно при первом желании выходить из парной.
Начинающим не стоит находиться в бане более двадцати минут. Не рекомендуют брать в баню маленьких детей, это может быть опасно для их жизни. Не стоит прыгать в ледяную воду после парной. Лучше облиться водой комнатной температуры. После бани нужно хорошо высохнуть, отдохнуть и выпить воды.
Использование хвойных веников способствует расслаблению организма, стимулируют кровоток и снижает давление.
