Какие упражнения помогут справиться с бессонницей?
 | Начало сюжета: 46:02 Длительность сюжета: 4:28 Дата эфира: 1 марта 2018 |
Узнайте больше том, как делать упражнения от бессонницы здесь
1. Поза эмбриона: лягте на спину, притянув ноги к груди. Нужно лежать в такой позе около 2 минут и медленно дышать (4 секунды вдох и 4 секунды выдох).
2. Лягте на спину, положив ноги на стену. Лежите в такой позе 1-2 минуты и медленно дышите.
3. Лягте на спину, подложите под шею и ноги валик или свернутое полотенце, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Двигайте головой и ногами вправо-влево в течении 1-2 минут. Не забывайте медленно дышать при выполнении упражнения.
4. Лягте на живот, упершись лбом в полотенце или валик. Лежите в такой позе 1-2 минуты, двигайте ногами вправо влево и медленно дышите.
5. Лежите на спине, подложив под голову подушку, руки положите вдоль тела ладонями вверх, постарайтесь расслабить все мышцы и дышать медленно.
