 | Дата эфира: 19 декабря 2022 г. Участники: Елена Малышева Герман Гандельман Михаил Коновалов Андрей Продеус |
Для того чтобы не заболеть в новогодние праздники нужно уже сейчас начать употреблять продукты с большим количеством железа, цинка и витамина D.
Железо
Железо в большом количество находится в печени. В среднем 136 суточных норм в 100 граммах печени.
Железо необходимо организму для борьбы с вирусами и бактериями. Железо помогает быстрее мобилизовать функцию клеток-защитников организма.
Цинк
Цинк останавливает размножение бактерий в организме. Цинк в большом количестве содержится в устрицах, тыквенных семечках и проростках пшеницы.
Витамин D
Чемпион по содержанию витамина D — печень трески. В 100 граммах печени трески содержится 25 суточных норм.
Витамин D необходим для эффективной работы лейкоцитов, которые защищают организм от бактерий.
Из этих ингредиентов можно приготовить паштет, который станет отличной закуской к праздничному столу.
