 | Дата эфира: 9 января 2022 г. Участники: |
Международная практика оценивает диеты по 7 шкалам и разделяет их на три группы.
Первая группа — простота соблюдения, вторая — скорость похудения и долгосрочность результатов, соответственно.
Волюметрическая диета — это новая эффективная и безопасная система снижения веса. В основе диеты разделение всех продуктов на четыре группы.
Продукты низкокалорийные пролукты с высоким содержанием воды — супы, огурцы, шампиньоны и фрукты. Это 60% ежедневного рациона в системе диеты.
Вторая группа — низкокалорийный продукты с высоким содержанием белка — рыба, куриная грудка, овес. Эти продукты должны составлять 20% суточной нормы.
Хлеб, картошка, красное мясо, сыры входят в третью группу продуктов, которые содержат минимум воды.
А продукты с высоким уровнем углеводов — разного рода сладости, должны занимать всего лишь 5% суточного рациона.
Врачи замечают, что волюметрическая диета безопасна по всем 7 критериям оценки эффективности диеты.
