Худеем за 10 дней до Нового года. Как сбросить лишнее
Как похудеть за десять дней до боя курантов. Экспресс-диета
Начало сюжета: 20:38 Длительность сюжета: 17:30 Рубрика: Про еду Сюжет: Худеем за 10 дней до Нового года. Как сбросить лишнее Дата эфира: 12 декабря 2014 |
Чтобы похудеть до нового года, можно сделать 10 разгрузочных дней. Исключите
из питания соль, и ешьте большим количеством белковой пищи.
Белковая диета противопоказана при подагре и заболевании почек
Здоровым людям можно придерживаться такой диеты не больше 10 дней.
Принципы диеты:
1. Еда не должна содержать соль.
Исключить соль
Соль задерживает жидкость в организме, из-за чего образуются отеки.
Соль задерживает жидкость в организме
Из-за отеков у человека появляются лишние килограммы.
Кроме того, из-за задерживания жидкости повышается давление, и появляется
гипертония.
2. В 1-й, 5-й и 10-й день нужно пить только кефир (1,5 литра) и воду (2 литра), и ничего не есть.
В 1-й, 5-й и 10-й день нужно выпить 1,5 литра кефира и 2 литра воды
В эти дни стоит поочередно пить по стакану кефира и воды раз в полчаса.
3. Еда должна быть богата белком.
На переработку белка организм тратит большое количество энергии.
На переработку белка тратится много энергии
Кроме того, белки способствуют росту мышц человека.
В мышцах располагаются митохондрии, которые наиболее эффективно сжигают
жиры.
Жир сгорает в мышцах
4. Употребляйте по 800 грамм отварной рыбы без соли в 3-й,
7-й и 9-й день .
В 3-й, 7-й и 9-й день употреблять по 800 грамм отварной рыбы
Также не забывайте, что каждый день необходимо пить по 2 литра воды.
Пить ежедневно 2 литра воды
5. Употребляйте по 450 грамм отварной курицы без кожи и костей в 4-й и 8-й день .
В 4-й и 8-й день употреблять по 450 грамм отварной курицы без кожи и костей
В дни, когда вы употребляете рыбу или курицу, вы можете есть зелень в
неограниченном количестве.
Употреблять много зелени
6. Нужно исключить из рациона быстрые углеводы: сладости, мучную пищу и прочее.
Исключить сладкое
Сладкая пища провоцирует чувство голода, так как из-за быстрого всасывания
сахара в кровь начинает выделяться большое количество инсулина.
Инсулин быстро понижает уровень сахара в крови, из-за чего появляется
чувство голода.
Сладкое повышает аппетит
7. Употребляйте кефир (1 литр) и
обезжиренный творог (250 грамм) в 2-й и 6-й день.
В 2-й и 6-й день употреблять по 1 литру кефира и 250 грамм обезжиренного творога
В твороге и кефире содержится молочный сахар, который сложно усваевается
организмом, поэтому будет затрачиваться дополнительное количество энергии.
Напоминаем вам, что продолжается проект «Сбрось лишнее – выиграй миллион»,
о том, как принять в нем участие вы можете прочитать здесь.