Еда на все случаи жизни. Чем заедать стресс
Что стоит употреблять при стрессе?
|
Начало сюжета: 16:56 Длительность сюжета: 16:55 Рубрика: Про еду Сюжет: Еда на все случаи жизни. Чем заедать стресс Дата эфира: 18 марта 2015 |
1. Лисички
Лисички содержат большое количество витамина D.
Лисички содержат витамин D
Витамин D воздействует на рецепторы гипоталамуса, благодаря чему у человека
улучшается настроение.
Витамин D помогает справиться со стрессом
Суточная доза лисичек – 56 грамм.
2. Шоколад
В шоколаде довольно большое количество магния.
Шоколад содержит магний
Магний помогает взаимодействовать клеткам мозга.
Магний регулирует работу нервной системы
Кроме того, в шоколаде есть триптофан.
Шоколад содержит триптофан
Триптофан является предшественником серотонина – гормона радости.
Поэтому шоколад способствует повышению настроения.
Шоколад повышает настроение
Суточная доза шоколада – 27 грамм.
3. Зеленый чай
В зеленом чае есть эпигаллокатехины.
Зеленый чай содержит эпигаллокатехины
Эпигаллокатехины снижают уровень кортизола – гормона стресса.
Поэтому употребление зеленого чая поможет человеку справиться со стрессом.
Зеленый чай помогает справиться со стрессом
Суточная доза зеленого чая – 500 миллилитров.
