Программа «Жить Здорово» от 05.02.2015: Еда на все случаи жизни. Чем заедать стресс

0
18 марта 2015

Еда на все случаи жизни. Чем заедать стресс

Что стоит употреблять при стрессе?

Начало сюжета: 16:56

Длительность сюжета: 16:55

Рубрика: Про еду

Сюжет: Еда на все случаи жизни. Чем заедать стресс

Дата эфира: 18 марта 2015

1. Лисички

Лисички содержат большое количество витамина D.



Лисички содержат витамин D

Витамин D воздействует на рецепторы гипоталамуса, благодаря чему у человека
улучшается настроение.



Витамин D помогает справиться со стрессом

Суточная доза лисичек – 56 грамм.

2. Шоколад

В шоколаде довольно большое количество магния.



Шоколад содержит магний

Магний помогает взаимодействовать клеткам мозга.



Магний регулирует работу нервной системы

Кроме того, в шоколаде есть триптофан.



Шоколад содержит триптофан

Триптофан является предшественником серотонина – гормона радости.
Поэтому шоколад способствует повышению настроения.



Шоколад повышает настроение

Суточная доза шоколада – 27 грамм.

3. Зеленый чай

В зеленом чае есть эпигаллокатехины.



Зеленый чай содержит эпигаллокатехины

Эпигаллокатехины снижают уровень кортизола – гормона стресса.

Поэтому употребление зеленого чая поможет человеку справиться со стрессом.



Зеленый чай помогает справиться со стрессом

Суточная доза зеленого чая – 500 миллилитров.