Супер-еда для хорошего настроения. Продукты-антидепрессанты

Почему бананы, грецкие орехи и шпинат попали в список супер-еды для хорошего настроения?

1. Бананы

В бананах содержится триптофан – аминокислота, которая, попав в
организм человека, превращается в гормон радости (серотонин).

Кроме того, в бананах содержится огромное количество и самого гормона
радости.

Употребляйте 1 банан в день.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые
не только участвуют в формировании оболочки нервных волокон, но и помогают
синтезировать серотонин в организме.

Грецкие орехи содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Употребляйте 25 г грецких орехов в день.

3. Шпинат

Шпинат богат витамином В9 (фолиевая кислота), который стимулирует выработку
гормона радости.

Употребляйте 200 г шпината в день.