Супереда, чтобы не психовать. Продукты-помощники

Какие продукты помогут успокоиться?

1. Спаржа

В спарже содержится большое количество фолиевой кислоты.

Спаржа содержит фолиевую кислоту

Эта кислота участвует в синтезе серотонина – гормона радости.

Фолиевая кислота стимулирует выработку гормона радости – серотонина

Если этого гормона много, то у человека улучшается настроение, и он успокаивается.

Спаржа повышает настроение

Суточная доза спаржи – 7 штук.

2. Индейка

В мясе индейке содержится большое количество триптофана.

Мясо индейки содержит триптофан

Триптофан – это кислота, необходимая для выработки гормона серотонина.

Триптофан в организме преобразуется в серотонин

Поэтому мясо индейки тоже повышает настроение.

Индейка повышает настроение

Суточная доза индейки – 200 грамм.

3. Фасоль

Фасоль содержит незаменимую аминокислоту фенилаланин.

В фасоли есть фенилаланин

Фенилаланин – это вещество, которое уменьшает распад эндорфинов.

Фенилаланин замедляет распад эндорфинов

Эндорфины – это гормоны радости. Если их много, то у человека все
хорошо, а если их мало, то он  будет находиться в постоянном стрессе.

Поэтому после употребления фасоли человеку будет легче справиться
со стрессом.

Фасоль помогает справиться со стрессом

Суточная доза фасоли – 200 грамм.