Что съесть, чтобы похудеть. Картофельное пюре

Можно ли сбросить лишний вес, употребляя в пищу картофельное пюре? Оказывается, можно, если…

Картофельное пюре – это блюдо, главными ингредиентами которого являются
картофель, молоко и сливочное масло.

1. Картофель

Вареный картофель – продукт с высоким гликемическим индексом. Углеводы,
которые мы получаем из вареного картофеля, быстро всасываются в кишечнике,
что приводит к мгновенному повышению глюкозы, выбросу инсулина, резкому
падению глюкозы – и дикому голоду.

2. Молоко и сливочное масло

Молоко и сливочное масло содержат животный жир.

Молоко и сливочное масло содержат животный жир

Животный жир способствует повышению уровня холестерина в крови и тем самым
приводит к развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт
или инсульт.

Можно ли сбросить лишний вес и предотвратить развитие атеросклероза, употребляя
в пищу картофельное пюре? Оказывается, можно, если:

• готовить картофельное пюре без масла и добавлять обезжиренное молоко;
• порция картофельного пюре будет составлять не более 180 г;
• употреблять картофельное пюре с зеленью.

Порция картофельного пюре составляет не более 180 г