Программа «Жить Здорово» от 02.00.2015: Супереда для костей. Продукты-помощники

1
28 января 2015

Супереда для костей. Продукты-помощники

Почему сыр тофу, шпинат и лосось попали в список супереды для костей?

Начало сюжета: 19:46

Длительность сюжета: 14:04

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супереда для костей. Продукты-помощники

Дата эфира: 28 января 2015

1. Сыр тофу

Сыр тофу – источник кальция и белка, которые способствуют укреплению
костей.



Белок и кальций способствуют укреплению костей

Суточная доза сыра тофу – 120 г.

2. Шпинат

Шпинат содержит витамин К, который снижает активность остеокластов (клеток,
разрушающих костную ткань), стимулирует работу остеобластов (клеток, создающих
новую костную ткань) и тем самым способствует обновлению костной ткани.

Суточная доза шпината – 20 г.

3. Лосось

Лосось содержит витамин D, который способствует усвоению кальция и, как
следствие, укреплению костей.



Лосось содержит витамин D

Суточная доза лосося – 200 г.