Еда с суперэлементами. Марганец

Почему марганец так важен для нашего организма? Какие продукты богаты этим микроэлементом?

1. Гвоздика

Гвоздика богата марганцем – микроэлементом, который участвует в
синтезе серотонина (гормона радости).

Марганец участвует в синтезе серотонина

Дефицит серотонина в организме приводит к депрессии.

Суточная доза гвоздики – 16 г.

2. Пшеница

Пшеница – источник марганца, который способствует укреплению костей.

Суточная доза пшеницы – 25 г.

3. Фундук

Марганец, источником которого является фундук, препятствует росту раковых
клеток.

Марганец препятствует росту раковых клеток

Суточная доза фундука – 40 г.