Еда в километрах. Как потратить калории

Сколько придется пробежать, чтобы потратить калории, полученные после употребления чашки кофе, бутерброда с красной икрой и глазированного сырка?

1. Чашка кофе с двумя кусочками сахара

Калорийность чашки кофе с сахаром примерно 20-30 ккал.

Чтобы потратить столько калорий, нужно пробежать 400 метров (0,4 км).

Если не потратить эти калории, то произойдет повышение уровня сахара крови
и не потраченные калории отложатся в организме в виде жире.

Не потраченные калории откладываются в виде жира

2. Бутерброд со сливочным маслом и икрой

Калорийность такого бутерброда примерно 170 ккал.

В бутерброде с маслом и икрой много калорий

Кроме того, в таком бутерброде сочетаются жиры и быстрые углеводы.

Чтобы потратить 170 ккал, необходимо пробежать 2 с половиной километра.

Если не потратить полученные калории, то сочетание быстрых и углеводов
приведет к увеличению объема жира, откладываемого в организме.

Сочетать жиры и быстрые углеводы

3. Глазированный сырок

Такой сырок содержит большое количество сахара и жира.

Глазированный сырок содержит много сахара и жира

Калорийность одного такого сырка почти 200 ккал.

Чтобы потратить столько калорий, необходимо пробежать 3 километра.

Также в глазированном сырке есть холестерин.

Глазированный сырок содержит холестерин

Кроме того, в таком сырке много сахара, который способствует разрушению
сосудистой стенке, а затем в поврежденную стенку отложится холестерин,
что приведет к образованию атеросклеротической бляшки.

Избыток холестерина откладывается в сосудах

Когда человек бежит, то в мышцах происходит сгорание углеводов и жиров.

Активная работа мышц способствует сжиганию жира

Кроме того, когда человек занимается физкультурой, то в его мозге
начинают вырабатываться эндорфины, которые способствуют повышению настроения.

Физическая активность повышает настроение