Программа «Жить Здорово» от 01.05.2012: Супер-еда для радости. Продукты-антидепрессанты

0
26 июня 2012

Супер-еда для радости. Продукты-антидепрессанты

Почему бурый рис, ананас и бананы попали в список супер-еды для радости?

Начало сюжета: 18:19

Длительность сюжета: 16:31

Рубрика: Про еду

Сюжет: Супер-еда для радости. Продукты-антидепрессанты

Дата эфира: 26 июня 2012

1. Бурый рис

В оболочке бурого риса содержится витамин В3, который стимулирует
выработку серотонина (гормон радости) в головном мозге.



Бурый рис богат витамином В

3

Употребление 400 г бурого риса в день способствует повышению настроения.

2. Ананас

Ананас богат триптофаном – аминокислотой, которая является предшественником
серотонина.

Попав в организм человека, триптофан под влиянием витаминов группы В превращается
в гормон радости.



Ананас способствует повышению настроения

Употребление 184 г ананаса в день способствует повышению настроения.

3. Бананы

В бананах содержится триптофан – предшественник серотонина.

Бананы не только повышают настроение, но и помогают справиться с мигренью.

Мигрень – сильнейшая боль в одной половине головы. Эта боль напрямую
связана с уровнем серотонина в крови человека.

Первая фаза мигрени: высокий уровень серотонина в крови приводит к спазму
сосудов головного мозга, в результате которого мозг начинает испытывать
нехватку кислорода – и появляется аура.

Вторая фаза мигрени: резкое падение уровня серотонина в крови приводит
к тому, что сосуды головного мозга расширяются – и у человека возникает
сильнейшая головная боль.

Бананы поддерживают нормальный уровень серотонина в крови, поэтому их
рекомендуют употреблять при приступе мигрени.



Употреблять бананы при приступе мигрени



Употребление 1 банана в день способствует повышению настроения.