Некоторые факторы риска и симптомы, связанные со старением и менопаузой, не поддаются изменению. Но правильное питание может помочь предотвратить или облегчить определенные состояния, которые могут развиться во время и после менопаузы. О нужных продуктах рассказываем в нашей статье.
Приливы возникают на фоне снижения выработки эстрогена, что вызывает терморегуляторную и сосудистую дисфункцию. Сопровождается это внезапными ощущениями жара при менопаузе разной частоты и интенсивности, обычно наиболее выраженными в верхней части тела: грудь и лицо. Кожа во время прилива становится красной и на лице появляется выраженный румянец, сопровождается этот период обильным потоотделением. Многие женщины могут также испытывать тахикардию и озноб по окончанию прилива.
1 ПРОДУКТ
Проростки соевых бобов и льняное семя — фитоэстрогены.
Фитоэстрогены — это разнородная группа природных нестероидных растительных соединений, которые благодаря своему строению, сходному с эстрадиолом, могут вызывать эстрогенный эффект. Фитоэстрогены снижают частоту приливов у женщин в менопаузе.
2 ПРОДУКТ
Омега 3 — лосось.
Ночная потливость повышается из-за падение уровня эстрогенов и расширение сосудов кожи головы и груди, из-за которого температура в этих областях повышается.
Анализ показывает, что добавки омега-3 могут облегчить ночное потоотделение.
3 ПРОДУКТ
Вода.
Выпивая по крайней мере восемь стаканов воды в день, можно уменьшить возникновение приливов. Поскольку чаще всего приливы возникают ночью, рекомендуется держать возле кровати кувшин с водой.
