Рассказываем, почему не стоит насильно вытаскивать себя из постели и ехать в спортзал, если вчера вы изрядно перебрали.
1. Можно получить травму
Алкоголь притупляет реакцию на внешние раздражители. Если вы расслабляетесь в спокойной обстановке – в этом нет ничего страшного, однако плохая координация на тренировке чревата падениями, ушибами и переломами.
К тому же, спирт влияет на способность печени поддерживать нормальный уровень сахара. Это может привести к головокружению, а оно – к тому, что вы упадёте прямо со штангой на плечах, например.
А ещё алкоголь повышает болевой порог: если вы что-нибудь себе повредите себе на тренировке, то можете этого даже не заметить.
2. Организм и так обезвожен
Алкоголь – это сильное мочегонное средство. Почки начинают изо всех сил выводить жидкость из организма, чтобы избавиться от токсинов – так что при похмелье пить воду нужно часто и в большом количестве. Спорт ещё больше усиливает обезвоживание, и это сказывается на вашей физической работоспособности. Тренировка становится попросту бессмысленной.
3. Алкоголь вредит мышцам
Продукты распада этанола поступают в ткани, и это вызывает их слабость. Поэтому на следующий день мышцы лучше не нагружать.
4. Вам не хватает энергии
Когда печень занята расщеплением алкоголя, она плохо выполняет другие свои функции: в частности, производство глюкозы. А без глюкозы не будет энергии. Вы устанете, не успев закончить разминку.
6. Сердце перегружается
Даже у здорового человека похмелье может вызвать аритмию, а также повысить риск инфаркта миокарда и инсульта. В этом состоянии спортивные занятия могут стать для него невыносимой нагрузкой. Это жизненно опасно, особенно для пожилых людей и пациентов с болезнями сердечно-сосудистой системы.
А когда можно будет вернуться в спортзал?
Считайте: после 50 миллилитров крепкого алкоголя организму понадобится около четырёх часов для того, чтобы он восстановиться и подготовиться к физической нагрузке. Ориентируйтесь также на своё самочувствие: если после вечеринки вы выспались, отдохнули и чувствуете себя бодро – вполне можно отправляться на тренировку.
Ещё 7 уважительных причин, по которым можно отлежаться дома, подсказываем в статье «Когда тренировку можно пропустить?».
