«Замороженное плечо»: почему рука перестаёт подниматься и как вернуть ей подвижность

Не можете поднять руку, расчесать волосы или застегнуть бюстгальтер за спиной? Причиной может быть синдром «замороженного плеча» — состояние, при котором плечевой сустав постепенно теряет подвижность. Иногда человек не способен поднять руку даже до уровня плеча, а привычные движения вызывают сильную боль.

Почему плечо словно замерзает и что помогает вернуть свободу движений?

Что такое «замороженное плечо»?

Медицинское название заболевания — адгезивный капсулит. При этом состоянии воспаляется и уплотняется капсула плечевого сустава — оболочка, окружающая сустав и обеспечивающая его стабильность.

Плечевой комплекс устроен сложно. C его помощью мы можем поднимать руки над головой, заводить их за спину и совершать вращательные движения.

Но при воспалении суставной капсулы движения становятся болезненными и ограниченными.

Как плечо «замерзает»?

Сначала появляется боль. Человек старается меньше двигать рукой, чтобы избежать неприятных ощущений. Постепенно суставная капсула утолщается и сокращается, образуются участки фиброзной ткани и спайки, которые ещё сильнее ограничивают подвижность.

Возникает замкнутый круг: боль мешает двигаться, а нарастающая скованность делает движения всё труднее.

Как распознать «замороженное плечо»?

Обратите внимание на три характерных признака:

Не можете поднять руку вверх. Иногда движение ограничивается уровнем плеча — примерно 90 градусов.
Не получается расчесать волосы. Попытка поднять руку к голове вызывает боль или становится практически невозможной.
Не можете завести руку за спину. Например, чтобы застегнуть бюстгальтер, почесать спину или дотянуться до противоположной лопатки.

Заболевание встречается не только у пожилых женщин, но и у мужчин, а также у людей среднего возраста. Особенно часто оно развивается после 40 лет.

Без лечения восстановление подвижности может затянуться на месяцы и даже годы.

Как лечат «замороженное плечо»?

Главная задача — уменьшить боль и постепенно восстановить движения в суставе.

В зависимости от стадии заболевания врач может назначить обезболивающие и противовоспалительные препараты, лечебную физкультуру и инъекции кортикостероидов в плечевой сустав.

Важнейшая часть восстановления — упражнения, направленные на постепенное увеличение подвижности плеча.

В сложных случаях, когда суставная капсула сильно сократилась и консервативное лечение не помогает, врач может рассмотреть манипуляцию плечом под анестезией или хирургическое освобождение капсулы.

Такие процедуры проводят только специалисты: попытки самостоятельно резко растянуть сустав или разорвать спайки могут привести к травме.

Два упражнения для восстановления подвижности

Подъём руки вдоль стены

Встаньте боком к стене со стороны больного плеча. Поставьте пальцы на стену и медленно «шагайте» ими вверх, постепенно поднимая руку.

Цель — со временем увеличить угол подъёма руки, в идеале приблизившись к 180 градусам. Но не нужно пытаться достичь этого положения за одно занятие.

Затем так же медленно опустите руку.

Движение рукой вдоль стены

Встаньте рядом со стеной и осторожно выполняйте рукой плавные движения вверх, в сторону и назад в пределах доступной амплитуды.

Постепенно увеличивайте диапазон движений, следуя рекомендациям врача или специалиста по лечебной физкультуре.

Важно: упражнения должны выполняться мягко, без рывков и резкой боли. Насильно поднимать руку до 180 градусов или выполнять полный круг на 360 градусов через боль нельзя.

Что помогает уменьшить боль дома?

Инфракрасная лампа

Инфракрасное излучение оказывает согревающее действие. Тепло помогает расслаблять мышцы, уменьшать ощущение скованности и облегчать выполнение упражнений.

Плечевой ортез

Специальный ортез, конструкция которого помогает изменять положение плеча помогает уменьшать нагрузку на болезненные структуры.Подбирать его следует после установления диагноза.

Почему нельзя откладывать лечение?

Чем дольше сохраняется выраженная скованность плеча, тем сильнее она может мешать повседневной жизни.

Если вы не можете нормально поднять руку, расчесаться или завести её за спину, обратитесь к травматологу-ортопеду.

Врач определит причину ограничения движений, исключит повреждение сухожилий и другие заболевания и подберёт лечение.

Главное: «замороженное плечо» — это не просто боль, а постепенная потеря подвижности сустава. Обезболивание помогает начать восстановление, но вернуть свободу движений позволяют правильно подобранные упражнения и последовательное лечение под контролем специалиста.