Заряди свою еду. Часть 1

Питаться по-настоящему здоровой пищей не очень сложно. Все, что для этого нужно – произвести небольшие изменения в рационе и дополнительно обогатив его полезными веществами. Из нашего слайд-шоу узнайте советы о том, как сделать еду более полезной.

Любите намазывать сливочное масло на бутерброды, булочки или овощи? Откажитесь от этого продукта. Лучше заменить его авокадо.

Откажитесь от употребления сахара. Причем не только не употребляйте его с чаем или кофе, но также не забывайте внимательно читать состав на этикетках.

Отдавайте предпочтение продуктам с минимальным количеством сахара и его заменителей.

Вместо бутылки холодного чая или сладкой газированной воды пейте натуральный охлажденный чай или лимонад собственного приготовления. Они не содержат консервантов и много сахара.

Замените пасту и белый рис на коричневый рис. Этот продукт значительно полезнее.

Также отличным выбором станет лапша из морских водорослей.

Для приготовления различных жидких блюд и супов используйте натуральный бульон. Добавьте в него овощи.

Не используйте бульонные кубики, которые изобилуют вредными консервантами, провоцирующими развитие различных заболеваний.

Сделайте свои собственные заправки для салатов. Используйте поменьше жиров. Лучше, если пропорция будет состоять из трех частей масла (например, оливкового или орехового) и одной части кислоты (например, сок лимона или лайма, или яблочного уксуса).

Перед употреблением смесь встряхните и полейте ею салат. Гарантировано больше пользы!