Худшая еда для фигуры и чем ее заменить. Часть 2

Красное мясо

Жареное мясо или стейк содержат огромное количество калорий.

Если вы не можете жить без мяса, то необходимо выбирать наименее калорийные блюда с ним, например отварную телятину.

Пицца

Одно из самых вкусных блюда итальянской кухни – пицца. Это блюдо можно отнести к разряду очень калорийных продуктов, особенно если вы заказываете ее в ресторане. 

Приготовьте пиццу дома из цельно зерновой муки. Для начинки используйте  обезжиренный сыр, свежие помидоры, брокколи или другие овощи.

Макаронные изделия

Обычно мы покупаем макароны, приготовленные из очищенной муки, при этом добавляем к ним большое количество соусов. В этом блюде содержится много калорий.

Отдавайте предпочтение макаронам из цельно зерновой муки, откажитесь от соусов.

Картофель фри

Это блюдо содержит огромное количество соли и жира, которые лишь добавляют лишние килограммы.

Лучший совет – забудьте об этом блюде навсегда. Отдавайте предпочтение салатам или фруктам.

Орехи

Орехи – это очень полезный перекус, богатый витаминами и полезными веществами. Исключение составляют жареные орехи.

Отдавайте предпочтение нежареным и несоленым орешкам, но все равно ограничьте порцию до 50 г в день: и витамины получите, и фигура не пострадает. 

Кофе со сливками

Черный кофе помогает взбодриться и почти не содержит калорий. Но с добавлением сливок, сиропов этот напиток обогащается большим количеством лишних калорий.

Если вы не любите черный кофе, то добавляйте кусочек сахара или обезжиренное молоко.

Здоровые закуски

Если вы любите перекусить в течение дня, то откажитесь от шоколадок, печенья и пирожных.

Есть множество полезных и здоровых закусок, например, цельно зерновые крекеры с обезжиренным сыром, йогурт со свежими ягодами, фруктовый салат.

Помните о порциях

Чтобы сохранить стройность, питайтесь небольшими порциями 5 раз в день.