Суперперекусы меньше 200 калорий

Многие привыкли воспринимать перекусы не всерьез, ведь это всего лишь маленькие порции еды, которые были съедены «между делом». Однако не в каждом таком перекусе содержится мало калорий. В этом слайд-шоу мы предлагаем несколько вариантов низкокалорийных перекусов не более 200 калорий.

Стакан фруктового парфе

Парфе – это холодный десерт, который традиционно готовится из сливок, взбитых с сахаром и ванилью, а затем замороженных в металлических формочках. В «американском» варианте в состав парфе входит еще и мороженое. В качестве вкусовой добавки можно использовать йогурт, орехи, кусочки фруктов или фруктовое пюре.

Бананово-клубничный коктейль

Этот вкуснейший коктейль можно приготовить с помощью блендера или миксера, смешав нарезанные на мелкие кусочки банан и клубнику с ложкой сахара или меда. Если вы готовите прохладительный напиток, то можно добавить лед.

Салат из нута

Для приготовления вкусного, сытного и что немаловажно низкокалорийного салата возьмите вареный нут (турецкий горох), нарезанные желтый и красный сладкие перцы, огурец и листья салата. Все перемешайте, приправьте оливковым маслом и посолите по вкусу. Красочный и богатый белком салат готов!

Миндаль

Если вы заняты умственной работой, то можете в качестве перекуса съесть 20 орешков несоленого миндаля. В них всего 160 калорий! Миндаль – полезный продукт, он подпитывает клетки головного мозга и стимулирует умственную деятельность.

Виноград

Гроздь винограда – отличный способ перекусить и насладиться сочными ягодами без вреда для фигуры. Съев 60 виноградин, вы получите около 200 калорий. Старайтесь выбирать красные или черные сорта винограда – они более полезны.

Овощное рагу

В качестве перекуса можно съесть легкое овощное рагу, приготовленное из жареной чечевицы, мелко нарезанных свежих огурцов, помидоров и лука. Все ингредиенты необходимо смешать и тушить на оливковом масле.

Мини-бутерброды

На крекер среднего размера намажьте небольшой слой творожного сыра, сверху положите ломтик свежего огурца. Ваш мини-бутерброд готов. Просто, вкусно и полезно! А главное – всего 113 калорий плюс кальций и витамины.

Картофель

Идеальный перекус меньше 200 калорий – большая печеная или сваренная картофелина. В ней содержится примерно 150 калорий. Такая еда прекрасно усваивается организмом, к тому же надолго сохраняется чувство сытости.

Ягодно-фруктовый салат

Выберите любимые ягоды и фрукты, мелко нарежьте, посыпьте кедровыми или толчеными грецкими орешками. Ягодно-фруктовый салат – это прекрасный вкус и «порция» антиоксидантов.