Сладкие искусители, которые не дают вам похудеть

Искушение №1: сладкий холодный чай

Кому из нас не хотелось в жаркую погоду  насладиться бутылочкой ароматного холодного чая из магазина? Действительно, сложно остаться равнодушным. Однако тут есть подводные камни: 0,5 литра такого чая содержит около 160 калорий и 40 грамм сахара.

Чем заменить

Если вы не против заменителей сахара, то в магазинах можно найти диетический низкокалорийный вариант холодного чая. Однако вы можете приготовить напиток в домашних условиях, заварив, а затем заморозив обычный черный или зеленый чай. Используйте различные виды чая. Особенно вкусны холодные чаи со вкусом ягод, граната, цитрусовых, ванили и карамели.

Искушение №2: сладкий фруктовый йогурт

Фруктовый йогурт – это отличный перекус, который богат необходимыми нам белками и пробиотиками. Но не стоит им увлекаться: содержание сахара в маленькой баночке йогурта из магазина может достигать 33 грамм.

Чем заменить

Приготовьте свой собственный фруктовый йогурт! Это несложно: добавьте к белому йогурту щепотку коричневого сахара, ванили и корицы. Измельчите полстакана свежих или замороженных ягод и добавьте к имеющейся смеси. Десерт готов! Количество сахара в нем вдвое меньше, чем в его собрате из супермаркета. Кроме того, в таком лакомстве содержится большое количество полезных пищевых волокон.

Искушение №3: шоколадный батончик

Когда вы чувствуете упадок сил на работе или никак не можете дождаться обеда, шоколадный батончик из автомата кажется необыкновенно соблазнительным. Но лучше уберите руку от кнопки: батончик весом всего в 60 грамм содержит 35 грамм сахара.

Чем заменить

Переходим с качества на количество! Обзаведитесь набором маленьких конфет из чистого горького шоколада, содержание какао в котором составляет не менее 60%. Они содержат гораздо меньше сахара и при этом богаты пищевыми волокнами. Дайте кусочку горького шоколада растаять у вас во рту и наслаждайтесь его вкусом.

Искушение № 4: пирожные

Торты и пирожные манят нас со столов на всевозможных торжествах и с прилавков магазинов. Пирожные особенно коварны: часто они изысканно украшены и усыпляют нашу совесть своим небольшим размером. Стандартное пирожное содержит около 45 грамм сахара, а также большое количество жиров, в том числе насыщенных.

Чем заменить

Если вам не терпится ощутить именно шоколадный вкус, то воспользуйтесь предыдущими советами. Однако если соблазн отведать пирожное слишком высок, то отдайте предпочтение маленькой порции. Вкус становится более насыщенным, если вы охладите десерт в холодильнике. А еще лучше приготовить домашние пирожные.

Искушение №5: печенье

Мало кто может устоять перед крупными и ароматными печеньями, которые продаются в кондитерских и бакалейных лавках. Уже чувствуете слюну во рту?  Напрасно: всего одно подобное печенье может содержать 20 грамм сахара.

Чем заменить

Вы можете приготовить вкуснейшее печенье в домашних условиях, которое будет содержать на треть меньше сахара. Также советуем вам использовать муку из цельного зерна. Маленький совет: готовьте печенье миниатюрного размера. Зрительно три маленьких печенья выглядят гораздо внушительнее одного большого, поэтому вы вряд ли переедите.

Искушение №6: мармелад

Они призывно смотрят на нас с прилавков магазина – мармеладные зверушки и фрукты всевозможных цветов и размеров. Некоторые люди являются их большими поклонниками. Но мы-то знаем, что тут что-то не так: всего в 12 подобных мармеладках содержится 16 грамм сахара.

Чем заменить

Если вас не беспокоят возможные последствия употребления некоторых подсластителей (мальтит, сорбит), то вы можете спокойно наслаждаться жевательным мармеладом без сахара. Привередам мы посоветуем остановиться всего на 10 мармеладках. Поборите искушение закинуть их в рот все сразу, тщательно жуйте по одной, наслаждаясь их вкусом и запахом. Читайте больше о похудении в спецпроекте «Сбрось лишнее».