Продукты против старости. Часть 4

Как сохранить молодость и красоту? Правильное питание – один из основополагающих принципов. Продолжаем разговор о продуктах, помогающих сохранить безупречный внешний вид.

Огурцы

Этот овощ – защитник молодости. Диоксид кремния в кожуре огурца помогает уменьшить морщины и повысить образование коллагена. Поэтому употребляйте как можно больше свежих огурцов с кожурой.

Помидоры

Помидоры обеспечивают организму ликопин. Он помогает предотвратить болезни сердца, повышение уровня холестерина и рак. Ликопин также действует как естественный солнцезащитный крем, предотвращая повреждение УФ-лучами, которые вызывают образование пигментных пятен, сухость и морщины.

Овсянка

Овсянка является продуктом с высоким содержанием растворимой клетчатки, которая снижает уровень «плохого» холестерина. Также она богата витаминами группы В.

Ягоды

Одна порция черники или брусники обеспечит организму больше антиоксидантов, чем большинство других фруктов и овощей. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают старение клеток и образование морщин.

Бобовые

Продукт с высоким содержанием растительного белка, который способствуют росту волос. Фасоль также помогает утолщаться волосяным луковицам, делая их сильнее.

Цитрусовые фрукты

Цитрусы содержат антоцианы. Это антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, защищая клетки от повреждения  УФ-лучами.

Морковь

Этот овощ является отличным источником витамина А. Он имеет огромное значение для здоровой кожи и сильных, блестящих волос. Также он играет одну из ключевых ролей в сохранении зрения.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты с низким содержанием жира помогут сохранить микрофлору кишечника здоровой. А это значит, кожа будет выглядеть здоровой и сияющей.