Продукты-обманщики для похудения

Порой обычные и безопасные на первый взгляд продукты таят в себе уйму калорий и не содержат полезных веществ. О таких продуктах-обманщиках и будет наше слайд-шоу.

Запеченные картофельные чипсы

Содержат меньше жиров, чем обычные чипсы, но все же много калорий и мало полезных веществ.

Чем заменить: в попкорне на 65% меньше калорий, а также он содержит клетчатку. Покупайте попкорн, который предназначен для приготовления в микроволновке без масла.

Бонус: цельные злаки, которые полезны для сердца. Согласно данным Американской ассоциации диетологов, люди, которые едят попкорн, получают в 2,5 раза больше цельных злаков.

Жевательный мармелад

Содержит небольшое количество фруктового сока, но на самом деле представляет собой не более чем обыкновенную конфету. Кроме того, жевательный мармелад содержит большое количество кукурузного сиропа, который ведет к ожирению.

Чем заменить: свежие фрукты или сухофрукты содержат клетчатку, которая дает ощущение сытости.

Бонус: фрукты содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития рака.

Низкокалорийное мороженое

Должно содержать меньше калорий, чем обычное мороженое, но на самом деле содержит даже больше калорий. Кроме того, вкус такого мороженого отличается от обычного не в лучшую сторону, поэтому вам захочется съесть дополнительную порцию.

Чем заменить: мороженое на основе соевого и кокосового молока содержит меньше калорий и имеет приятную текстуру.

Бонус: мороженое на основе соевого и кокосового молока содержит клетчатку, а также инулин – натуральный пребиотик, который способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.

Диетическая газировка

В 2008 году ученые обнаружили, что даже одна диетическая газировка в день может привести к развитию ожирения.

Чем заменить: минеральная вода не содержит калорий и искусственных подсластителей. Также газировку можно заменить фруктовым соком, но лучше разбавлять его минеральной водой.

Бонус: восполнение жидкости в организме.

Обезжиренные заправки для салатов

Содержат много сахара, а значит – много калорий. Кроме того, без жиров не всасываются витамины A, D, E и K, поэтому использование обезжиренной заправки просто бессмысленно.

Чем заменить: оливковое масло, уксус и травы.

Бонус: когда салат заправлен маслом, в кишечнике всасывается в 5 раз больше каротиноидов – антиоксидантов, которые необходимы для поддержания остроты зрения.

Печенье с низким содержанием жиров

Содержит большое количество сахара, а значит столько же калорий, как и печенье с обычным содержанием жиров, если не больше.

Чем заменить: овсяное печенье, которое является источником цельных злаков. Не покупайте печенье, изготовленное с использованием кукурузного сиропа, пшеничной муки и сливочного масла.

Бонус: клетчатка, которая содержится в овсяном печенье, уменьшает всасывание холестерина в кишечнике.

Крендели

Крендели могут показаться вам хорошей альтернативой картофельным чипсам, но не стоит обольщаться. Они содержат большое количество углеводов, что существенно повышает их калорийность даже в отсутствие жиров.

Чем заменить: цельнозерновые крекеры с различными семечками являются отличным источником клетчатки и белка.

Бонус: плоский живот и хорошее самочувствие.

Ароматизированные напитки

Несмотря на то, что в них есть определенное количество витаминов, в каждой бутылке такого напитка содержится до 200 калорий. Даже одна бутылка такого напитка в день ведет к увеличению массы тела, если лишние калории не сжигаются.

Чем заменить: низкокалорийные напитки, содержащие только натуральные ингредиенты, в которых мало сахара и нет искусственных подсластителей.

Бонус: восполнение жидкости в организме.

Все о похудении в нашем специальном проекте «Сбрось Лишнее»!